首次来西藏旅游怎么玩儿?一目了然!

　   很多都有一个关于西藏的憧憬，西藏有珠穆朗玛，有圣城拉萨，有神山圣湖，有白云蓝天。我想亲口尝一尝青稞酒酥油茶，亲身走一走虔诚的转经路，亲耳听一听喇嘛们认真的辩经，亲眼望一望那浮着云朵的湛蓝天空。不少人问我西藏安全吗?西藏到底怎么玩儿?要不要办边防证?高反了怎么办?怎么包车?怎么安排行程路线?需要多少天?成都租大巴车帮干脆用这篇攻略一一给你解答!

开篇：西藏旅行实问实

        Q1:西藏怎么去?

　　A：其实只要你想来!自驾、骑行、火车、飞机都可以，通常来西藏都选择拉萨作为首站。自驾和骑行可以走川藏(318国道)、滇藏、青藏或新藏公路。走的人***少。火车的话，北京/上海/广州/西宁/兰州/成都/重庆都有始发至拉萨的Z字头直达车次;买机票，可以飞到拉萨贡嘎机场。

说一下这几种进藏方式的高反情况。自驾和骑行在旅途中都需要很长时间，而且海拔缓慢升高，有较长的适应过程;火车进藏一般是40多个小时，飞机的话就更短了，青藏铁路线从2800米的格尔木开始要慢慢上升到5200米的唐古拉山口，之后海拔又慢慢下降。从格尔木开始，火车头会换成动力超强的从美国进口的NJ2，车厢也开始供氧。但是火车上仍会有人出现初步的头疼头晕等高原反应。这时候注意心态放松，海拔下降了就慢慢好了。

　　补充：暑期来了，拉萨火车票真是一票难求，建议在西安、兰州或者西宁中转一下，买到火车票的几率会大一些。

　　Q2:西藏怎么玩?至少玩几天?

　　A：以拉萨为中心点，可以按东南西北的方位划分区块，每个区块里分布有相对成熟的景区和路线。

　　①拉萨西线(珠峰/阿里地区)：日喀则、珠峰大本营、扎什伦布寺、吉隆。常规的藏西珠峰线，一般是四日三晚的游玩时间;阿里地区也属于藏西，主要有冈仁波齐峰、玛旁雍措、古格王朝遗址、札达土林等，***短的阿里南线是8天，阿里小北线是10天，大北线是14天。阿里地区不推荐******次进藏游玩，藏游帮后面会有单独的阿里攻略给大家。

　　②拉萨东线(林芝地区)：林芝、巴松措、雅鲁藏布大峡谷、鲁朗、卡定沟、墨脱。建议游玩3-4天;

　　③拉萨南线(山南地区)：羊卓雍错(羊湖)、普莫雍错、桑耶寺、雍布拉康、拉姆拉措、达古峡谷、昌珠寺、哲古错。建议游玩4天;

　　⑤拉萨北部：纳木错、羊八井。建议游玩1-2天。拉萨出发，纳木错可以当天往返，也可以住一晚看日落和日出。

　　综合上面的区块划分，你可以自由组合自己的西藏行程。五天的话，可以游玩拉萨市内和海拔低、氧气足的林芝地区;七天的话，可以再把北部的纳木错加上。不过既然车马劳顿来了，******安排9-15天，可以把经典线路走一遍。

　　Q3:什么时候去西藏***合适?

　　A：5-10月都可以。这个时间段，西藏的风不大，玩起来也不会太受罪。10月下旬开始珠峰会封山，珠峰大本营不开放。跟国内其它景区一样，公共假期尤其是十一时间，西藏旅游的各种服务会涨价，建议避开高峰期。

　　另外，想体验当地民俗风情可以看好这三个节日的时候过来，那就是藏历新年、雪顿节(藏历六月底七月初)和燃灯节(藏历十月二十五日)。节日期间，藏民们会举办庄严的仪式和精彩的演出活动。大家自己查好当年对应的阳历日期，早作准备。

　　Q4:在西藏穿什么衣服?要准备羽绒服吗?

　　A：西藏早晚温差大，自古就有“一天有四季，十里不同天”的说法，天气预报有时候也不准确。而且海拔不一样气温也不一样，海拔偏高的地方(如各观景台)经常刮风，海拔每上升100米，气温就会下降0.6℃。西线珠峰大本营那边海拔高，风大，也可以租军大衣、睡袋、羽绒服等，一件50块，不过还是建议自备轻羽绒和冲锋衣，因为租用的衣物都不太干净。

　　

　　Q6:会高反吗?高反了怎么办?如何减轻高原反应?

　　A：这是很多人担心的问题。而且，大部分人到了西藏，或轻或重都会有高原反应。避免或减轻高原反应的******方法是保持良好的心态，做好充分的准备。比如，入藏前几天，不要做过多的身体锻炼，因为经常锻炼的人会更容易高反。初到高原地区，别着急活动，先在客栈歇一天缓一缓。注意不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不要做重体力劳动;不要暴饮暴食，以免加重消化器官负担;不要饮酒或吸烟，多吃蔬菜和水果等。适量饮水，注意保暖。入藏头两天尽量不要洗澡洗头，因为感冒在高原可大可小，严重者可能威胁生命。后面几天的行程，可以根据景点的海拔高度，先易后难，也好有个适应的过程。如果有了轻度的高反症状，不要着急吸氧，尽量自身努力去适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。重度高反，就得及时服药和就医了。但其实注意一些的话，也是不太容易重度高反的。

　　***合理的西藏十天行程 必体验景点全覆盖!

 

　　刚抵达拉萨，入住酒店或客栈后，千万别太兴奋，别着急活动。因为要适应一下高原气候，要知道你已经身处3700米的海拔高度哦~很多人可能会说，我下了飞机或火车以后，没感觉身体不舒服啊，那是因为你身体里的氧气还没有消耗完，等过了几小时后，就会出现不同程度的高原反应。因此，******天抵达一定要先休息适应。这******不是浪费时间，因为只有身体没问题，才能进行后面的行程。你可以在酒店睡一会儿，也可以在客栈天台坐一坐。

　　适应一阵子，没太大问题，我们可以出去逛一逛。拉萨市内***值得一去的就是布达拉宫和大昭寺了。二者相距600米，可以一并游览。

　　【布达拉宫】是当地藏传佛教信众心中的普陀，藏语称为“赞姆林坚吉”，意思是价值抵得上半个世界。建筑整体主要由中央的红宫和两侧的白宫组成，另外还有雪城和宗角禄康公园等附属建筑。这座在电视、杂志上看过无数次的宫殿，展现在我眼前时，比小时候看到天安门城楼还震撼，跳脱的心灵变的平稳宁静。布宫的夜景也非常有魅力，在灯光的衬托下，更加无与伦比，美轮美奂。布宫里面***精彩的要数红宫里面历代******喇嘛的灵塔，在这里黄金是***廉价的，各种宝石不要看花了眼。
 

　　门票：旺季(每年5月1日至10月31日)200元/人次，且需要预约;淡季(11月1日至次年4月30日)100元/人次，不需要提前预约。旺季门票预约：可以现场，也可以网上。现场需要先去窗口拿到预约排队序号(每天300号)，第二天再凭排队序号前去预约门票(每天2300张票)，第三天凭票参观。而且参观时间要严格按照要求，晚五分钟都不行。网络售票可购买7日内下午13:00-16:00的参观门票。

　　如果觉得个人门票预约比较麻烦，可以购买布达拉宫的半日游，或者布宫+大昭寺的一日游，不用预约门票，可以直接参观，还有导游讲解。

　　Tips：

　　·***开始的200多级台阶让不少人吃了苦头，控***速度注意休息，千万不要太激动高反了哦~

　　·布达拉宫的参观线路是固定的，只能沿着旅行线路指导牌走，为一条线的浏览方式。

　　·不可穿短裤、短裙。殿内较阴冷，夏季******备件外套。

　　·德央厦设有饮水机，可以自带空水杯，免费接取开水。

　　·进入布宫内部之前***后的公厕位于白宫广场右侧，是专为游客而建的。之后近两小时的参观线路中就没有任何厕所了。另外，布宫里那个“世界上***深的茅厕”2015年就被封了，目前不开放。

　　【八廓街】拉萨***著名的转经道和商业中心购物街。街上永远少不了朝拜的藏民，也少不了藏式店铺，售卖藏族服饰、工艺品，还有来自印度、尼泊尔等地的商品。周围有很多著名的藏餐馆。

　　【大昭寺】八廓街的中心便是大昭寺。寺庙***初的名字“惹萨”后来演变成“拉萨”，成为这座城市的名字。所以人们常说“先有大昭寺，后有拉萨城”。大昭寺******的看头是当年文成公主入蕃时带来的释迦摩尼十二岁等身开光佛像。拉萨之所以被称为“圣地”，就与这座佛像有关。三楼的平台是遥望布达拉宫、俯瞰大昭寺广场好地方。大昭寺的另一道风景便是磕长头的藏民信众，看到的人都会为信仰的力量所动容。

　　门票：全年都是85元/人，不分淡旺季(******次买票后******保留门票，以后几天再去时仍然有效);大殿内禁止拍照摄影;讲解50元/次。

　　藏餐：晚上在大昭寺附近的雪域餐厅、玛吉阿米、太阳部落、光明港琼甜茶馆等藏餐厅，品一品藏家的酥油茶、甜茶，吃一顿地道的藏餐。推荐炸羊排、牛肉糌粑粥、酸奶蛋糕、藏式薄饼、手抓羊肉/牦牛肉、酥油茶、青稞酒等。现在来拉萨旅行的内地人多了，藏餐厅的做法也有改良，吃起来味道还是不错的。人均消费一般80块。注意适量进餐，不要饮食过饱，高原上不要增加消化系统负担。

　　之后前往中国西藏文化旅游创意园观看21:00开始的《文成公主》实景剧演出。拉萨有两个演出，《文成公主》和《幸福在路上》。《文成公主》是全球***壮观的藏文化经典大型实景剧，主打盛大恢宏的藏式群舞和原生态传统歌曲，星空为幕，山川为景，气势恢宏，震撼心灵。锅庄舞、打阿嘎、藏戏，以及各种独具藏族特色的欢庆舞蹈，精彩纷呈，堪称一部藏文化的“活字典”。共分为五幕，总时长约90分钟。

　　【米拉山口】就是位于川藏线318国道上米拉山的山口，海拔5013米，山口处常年积雪。这是拉萨到林芝旅游线上的一个休憩之地，也有祈福帮你挂经幡的当地人，蓝天白云配上五彩的经幡总是有一种神圣跟纯净的感觉。经川藏线进藏的骑行或自驾旅行者都会到米拉山口的石碑前进行合影留念，因为米拉山口是川藏线上***后一个也是海拔******的一座山。

　　Tips：

　　·注意不要在此跑跳，以免高反。

　　·来这边旅游都是建议拼车或者日游团，时间和安全有保证。

　　·米拉山口有三座牦牛铜像，请不要擅自攀爬到铜像上拍照。

　　·会有当地藏民兜售经幡，不买可以礼貌地拒绝。

　　【巴松措】藏语里意为“绿色的水”，海拔3469米，是红教的著名神湖。湖并不大，湖水清澈见底，像一块温润的碧玉镶嵌在清翠的山间。湖心有个小岛，有当地的老渡工手划渡船搭乘游客前往。岛上有一座错宗工巴寺，是西藏有名的红教寺庙，门口左右两侧供奉着男女*********的木雕。漫步岛上，可以看山看水，也可以探索藏族阴阳庙的奥秘!

　　门票：旺季(5-10月)140元(含景区环保车)

　　夜宿林芝市。晚餐可以在林芝市品尝著名的鲁朗石锅鸡，******松茸菌类配合土鸡，非常美味，出来的香味让人回味无穷。总店位于林芝中山路。

　　东线D2 林芝—鲁朗—雅鲁藏布江大峡谷—加查(山南地区)

　　一早从林芝向东前往70公里外的鲁朗镇。在去鲁朗的路上首先要经过海拔4900米的色季拉山口，盘山道不停的拐弯，绕着山路向上，水平位置基本没变，垂直高度的海拔陡然上升，鲁朗林海一路相随，伴随着早晨山间的水气，缥缈如仙境一般。

　　【色季拉山、南迦巴瓦峰】在色季拉山国家森林公园里可观赏典型的山地垂直景观，从山顶的积雪到针叶林带，再到阔叶林带，非常完整。这里也是远观南迦巴瓦峰的******地点，在山口处低头可俯瞰林海，仰望可观喜马拉雅山东端的******峰南迦巴瓦峰(世界第十五高峰，海拔7782米)。因为南峰处于雅鲁藏布大峡谷深处，水气丰富，因此一年当中只有不到100天可见。如果你能见到的话，运气可不一般啦!

　　【雅鲁藏布大峡谷】在鲁朗吃完午餐，出发前往林芝***具代表性的景点——雅鲁藏布大峡谷。作为世界******峡谷，景区每天吸引着数以万计的游客。我个人觉得门票价格略有坑爹(门票+观光车是240元，景区的自助餐是50元，可选择不吃)，但是不去又未免遗憾。去这里其实并不是冲着大峡谷，而且冲着南迦巴瓦峰。大峡谷景区深处的直白村就在南峰山脚下，是近观南迦巴瓦峰的******地点。如果你足够幸运，还可以看见南迦巴瓦峰的日照金山。本人09年和13年见过两次南迦巴瓦峰的日照金山，真的是美到梅里雪山都不可及的。结束大峡谷的游览，下一站可前往加查(拉姆拉错所在县城)。夜宿加查。

　　Tips：

　　·真正壮观的雅布藏布江大拐弯在这个景区是看不到的，那在哪儿能看到呢?有两个地方：一是从大峡谷景区观光车的终点站直白村再包车或徒步往里走，到加拉村。但这条线属于非常规路线，一般游客都抵达不了;二是在去墨脱的路上叫果果塘的地方也能看到雅鲁藏布江大拐弯。

　　·在大峡谷到加查的路上，有个叫南伊沟的景区，门票200元，里面只是原始森林，毫无亮点可看。建议大家忽略。

　　东线D3 加查—拉姆拉错—雍布拉康-泽当

 

　　这一天推荐大家必去的一个景点就是具有神秘色彩的拉姆拉措(据说能看到自己的前世来生)和西藏******座宫殿雍布拉康(也是松赞干布和文成公主避暑的夏宫)。夜宿泽当。

　　【拉姆拉错】是位于丛山之中的一座高山湖泊，在藏语中的意思是“天女之魂湖”，它的形状近似人的头盖骨，藏族人认为它是吉祥天女的颅骨所化。面积虽然不大，但在藏传佛教转世***度中，它有着特殊的地位。每年寻访******喇嘛、班禅等大活佛的转世灵童前，都要到此观湖下相。每年藏历四至六月，许多善男信女前来这里朝圣观景。据说多人同观，所见各异，只要你虔诚观望，便可透过湖面看到自己的前世和来生，所谓的“观相湖”就是她了，因此具有非常神秘的色彩。

　　门票：50元。交通：从加查县包车前往，不包门票淡季一人100块。从加查县驾车到拉姆拉错公园门口大概需要半小时，然后从公园门口沿着盘山公路开到拉姆拉错需要1个多小时的时间。到达山上停车场后还需要徒步爬上一座高30米的山，才能看到拉姆拉错的真容。

　　Tips：

　　·一般在5-10月前往比较合适，冬季遇大雪可能封路。环湖的路走不了，就只能去观景台。

　　·海拔5330米，空气稀薄，观景台不高，但是爬上去并不容易，走几步注意休息一下，不要着急。

　　·到了山顶不要大声喧哗，不要打扰虔诚注视湖面的信徒。

　　·不要留任何垃圾在山上，否则会被视为对圣湖不敬。

　　【雍布拉康】是西藏历史上的******座宫殿，也是当年松赞干布和文成公主夏季避暑之地，距今已两千多年。雍布拉康位于泽当11公里的扎西次日山上，寺虽不大，但耸峙山头，居高临下，十分有气势。站在塔楼上凭高远望，雅砻河谷风景和田园风光尽收眼底。景区门票50元，宫殿内部不开放参观。

　　Tips：

　　·山脚下有一个小小的特色商品市场，有十几个摊位卖一些藏族工艺品，像是手链、珠子之类的，价格比较便宜，也容易讲价，买来玩玩还是可以的。

　　·走上山有之字形台阶，为了预防高反，******爬慢一点，大概半个小时就可以爬到了。旁边也可以付费排队骑马走另外一条没有台阶的路上去，30块/人。

　　东线D4 泽当-羊卓雍错-拉萨

 

　　今天从泽当返回拉萨，沿途******次经过西藏三大圣湖之一——羊卓雍错(之所以说是******次，是因为后面的线路还会途径羊湖，让你欣赏到不同角度的羊卓雍错)。

　　【羊卓雍错】简称羊湖，与玛旁雍错、纳木错并称西藏三大神湖，也是本人***喜欢的(纳木错在拉萨的北边，一日可往返;玛旁雍错在阿里地区，气候和环境都比较艰苦)。羊湖位于山南地区浪卡子县境内，淡蓝色的湖水，温润如玉，放佛一条蓝色丝带散落在山间，湖面海拔4100米，远处屹立雪山，在雪山的包围下，从山口望去，光的折射让圣湖更加光彩夺目。湖的颜色比青海湖和纳木错还要漂亮!羊湖是藏东南环线的终点，也是藏西环线的起点。如果要去观景台参观，门票40元。

　　交通：拉萨至日喀则的班车现走新路，不再经过羊湖。所以如欲前往羊湖游览，唯有包车、搭车或者参加日游。

　　Tips：

　　·如果拍摄羊湖的话，在远离羊湖的山上可以拍到。夜里的银河也是非常壮观的。8月份来可以拍到油菜花!

　　·从拉萨出发也有羊湖一日游，有的上午出发，有的下午出发。建议选择下午出发，因为上午云雾太大遮挡湖面，看不清楚。下午太阳刚好在正前方，虽然有些背光，但亲眼所见的羊湖颜色是***漂亮的。

　　·途中有可能被查*********，请提前准备好*********。

　　参观完羊湖，一路返回拉萨休整，明天准备日喀则和珠峰的西线四日游。今日夜宿拉萨。

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